Akan tetapi ada beberapa cara alami yang sanggup Anda coba. Untuk memperbesar peluang mendapat seorang anak. INI beberapa langkah praktis memperbaiki kualitas sperma.
Redakan stres Anda.
Walaupun dokter belum tahu mengapa stres yang berlebihan sanggup mengurangi hitungan sperma, mempraktikkan metode-metode meredakan stres menyerupai biofeedback atau relaksasi otot progresif bisa ada gunanya. Usahakan gairah Anda memuncak. Pria yang sangat terangsang saat sedang bersanggama memancarkan semen lebih banyak dan menghasilkan sperma lebih kuat. Usahakan supaya percumbuan atau foreplay Anda berlangsung sekurangnya 20 menit.
Tambah asupan vitamin C Anda.
Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan sperma menggumpal, dan perkara ini mencapai 16 persen di antara tiruana laki-laki yang mandul. Dan beberapa studi sudah menunjukkan bahwa aksesori vitamin C setiap hari ternyata meningkatkan kerindangan di kalangan laki-laki perokok. Vitamin C yakni antioksidan yang membuat membran-membran sel menjadi stabil dan ini bermanfaa baik bagi sperma. Buah-buahan menyerupai jeruk, mangga, semangka, strawdiberi dan sayuran menyerupai brokoli, tomat, dan kecambah yakni masakan yang kaya dengan vitamin C.
Atur jadwal.
Hindari korelasi intim selama dua sampai lima hari sebelum pasangan Anda berdasarkan dugaan akan mengalami ovulasi. Ini akan meningkatkan hitungan sperma, dan persentase sperma sehat yang akan Anda pancarkan bisa lebih tinggi.
Jangan berolahraga berlebihan.
Orang yang berolahraga secara berlebihan bisa mengurangi hitungan sperma mereka alasannya yakni suhu yang meningkat di sekitar testis selama acara yang sangat mengerahkan tenaga. Dalam sebuah studi di AS, para peneliti menemukan bahwa para pelari yang latihan lebih dari 90 kilometer per ahad memiliki hitungan sperma lebih rendah dan sel-sel sperma kurang matang daripada laki-laki berlari kurang dari 50 kilometer per minggu. Namun, tes aerobik yang takarannya sedang menyerupai berjalan cepat atau berenang, tiga kali seminggu, masing-masing selama 20 menit, tidak akan mempengaruhi produksi sperma
Pakai celana bokser.
Walaupun mungkin tidak seefektif yang diyakini oleh sebagian orang, mengganti celana dalam ketat dengan celana bokser atau celana kolor mungkin sanggup menaikkan hitungan sperma Anda, pasalnya testis Anda akan lebih sejuk.
Turunkan berat beberapa kilogram.
Apabila Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat beberapa kilogram mungkin meningkatkan kerindangan Anda. Apabila Anda kelebihan berat badan, jaenteng lemak sanggup membungkus testis Anda, menaikkan temperatur disitu dan membunuh sperma di dalamnya
Turunkan suhu mandi sauna.
Duduk di kamar mandi sauna atau kolam air hangat, atau mandi air hangat biasa pada suhu lebih dari peratur tubuh untuk periode yang terlalu usang sanggup menurunkan produksi sperma . Jangan menghabiskan waktu lebih dari 15 menit sehari di kolam air hangat atau sauna, dan Uahakan supaya suhunya tidak lebih dari 36,5 derajat celcius.
Cermati antibiotika yang Anda minum.
Walaupun antibiotika bcgitu berperan dalam kemandulan, ada beberapa jenis yang bukti mempengaruhi mutu sperma dengan menurunkan hitungan sperma dan kelincahan gerak sperma, atau kemampuan "berenang" sperma. Yang tergolong kelompok ini yakni nitrofuran, contohnya nitrofurazone, dan macrolides, contohnya eritromisin.
Simpan pelumas Anda.
Jeli atau materi pelumas lain mungkin korelasi intim lebih lancar, tetapi materi ini sanggup mengurangi kelincahan sperma, belum lagi jika mengandung spermisida.
Berhenti merokok.
Jika Anda merokok, peluang Anda untuk menjadi seorang ayah terbang bersama asap rokok. Merokok sepertinya memiliki kaitan dengan lamban dan rendahnya hitungan-sperma dan selain itu, penelitian menemukan bahwa keguguran meningkat 64 persen apabila kedua pasangan merokok atau bahkan meskipun spesialuntuk sang laki-laki yang merokok. Batasi minum alkohol. Alkohol berlebihan sanggup menurunkan hitungan sperma.
Hindari obat terlarang.
Pemakaian mariyuana dan obat-obat terlarang lain selama jangka panjang berakibat menurunnya hitungan sperma dan tidak normalnya pola perkembangan sperma.
Sekian dari saya semoga bermanfaa.
0 Komentar untuk "Perbaiki Kualitas Sperma"